sierpień 2020 - Darmo Prawić

Światło niebieskie, jak z nim dobrze żyć?

utworzone przez DarmoPrawić | sie 27, 2020 | Nowe technologie

Światło niebieskie ściśle łączy się z problemami ze snem. I właśnie w ten sposób trafiłem na ten temat i po długiej lekturze postanowiłem coś wydrapać. Materiałów, badań i filmów na YouTube jest bardzo dużo. Oczywiście jak to zawsze bywa są też różne opinie i teorie. Czym też jest owe światło? Jak z nim żyć? W jaki sposób wpływa na nas i nasz sen? I jak sobie z nim poradzić w świecie ekranów, LED`ów i wszechobecnego sztucznego źródła promieniowania widzialnego?

Nie mam zamiaru pisać pracy dyplomowej na powyższy temat. Po pierwsze nikt by tego nie przeczytał, a po drugie jest tego typu materiałów w sieci opór. Postaram się natomiast odpowiedzieć na pytanie „Jak żyć?” 😉

Sprzedam również kilka patentów, które mogą pomóc wam w niwelowaniu źródeł światła niebieskiego.
Zaczynamy!

Światło

Jeżeli nie lubisz smutnych definicji lub skończyłeś fizykę, pomiń ten fragment i przejdź akapit niżej 😉

Jak podaje Wikipedia: światło – pojęcie to ma inne znaczenie potoczne i w nauce. Potocznie nazywa się tak widzialną część promieniowania elektromagnetycznego, czyli promieniowanie widzialne odbierane przez siatkówkę oka ludzkiego. Precyzyjne ustalenie zakresu długości fal elektromagnetycznych nie jest tutaj możliwe, gdyż wzrok każdego człowieka charakteryzuje się nieco inną wrażliwością.. ble ble ble

Zainteresowanych studiowaniem informacji o tym, co to jest i jak działa światło polecam Wikipedie i Google. Skupmy się na tym co to jest światło niebieskie i jak działa na nasz organizm.

Światło niebieskie

Jest wiele definicji i wyjaśnień, jaki wpływ na nasze samopoczucie ma ten odcień światła. Bardzo fajne wyjaśnienie w jednym zdaniu, no może dwóch, znalazłem na stronie medpak.com.pl „Niebieskie światło, a inaczej także światło widzialne o wysokiej energii, jest rodzajem światła, który emitują słońce, energooszczędne oświetlenie, a także urządzenia cyfrowe i wyświetlacze, czyli smartfony, GPS, monitory LCD/LED, tablety, laptopy i komputery” i dalej można tam przeczytać „Światło to samo w sobie jest naturalnym zjawiskiem. To ono utrzymuje stan czuwania w ciągu dnia, jednak długotrwałe wystawienie na jego działanie może prowadzić do przemęczenia oczu, zaburzać rytm snu, a w skrajnych przypadkach również prowadzić do uszkodzenia siatkówki i zwyrodnienia plamki żółtej. Wszystko to natomiast wynika z bliskiego sąsiedztwa niebieskiego światła do spektrum ultrafioletu, który jest szkodliwy dla ludzkich komórek.”

Problemy ze snem

Podczas pracowania nad tematem czytałem, notabene świetną książkę, w której autor porusza problemy ze snem, związane bezpośrednio ze światłem niebieskim. Co prawda książka dotyczy bardziej negatywnego wpływu sztucznych źródeł światła na las i zwierzęta, (ale to materiał na inny temat), ale jest tam świetny fragment:

„Zgadza się, sztuczne oświetlenie ma również dla nas negatywne konsekwencje. Tyka w nas wewnętrzny zegar sterowany światłem. Szczególnie duże znaczenie ma tu zakres światła niebieskiego, które decyduje o tym, czy jesteśmy pełni energii, czy też zmęczeni. Nasze oczy zawierają bowiem melanopsynę, czyli fotopigment. Jeżeli padnie nań niebieskie światło, sygnalizuje on mózgowi, że jest dzień. W normalnych warunkach działa to znakomicie, ponieważ wieczorem, gdy słońce zachodzi, zakres światła przesuwa się mocno ku czerwieni i automatycznie czujemy zmęczenie.

Szkoda tylko, że wieczorem, zamiast iść do łóżka, chętnie oglądamy telewizję, gdyż migoczące obrazy zawierają bardzo dużo niebieskiego światła. Nic dziwnego, że tylu ludzi dręczą zaburzenia snu – telewizor przełącza komórki w naszym organizmie na najwyższe obroty, a nie na porę nocną. Producenci smartfonów próbują sobie z tym poradzić, modyfikując od określonej godziny kolory wyświetlaczy w taki sposób, by klienci podczas surfowania po sieci i czatowania robili się senni.” – „Nieznane więzi natury” Peter Wohlleben.

W opozycji

Pomimo tego, że ja osobiście jestem w tej frakcji, która wierzy że światło niebieskie ma zły wpływ na nasz sen to jednak żeby być szczerym trafiłem również na badania, w których uczeni z Manchester University próbują udowodnić, że jest zgoła odmiennie. W skrócie uczeni Ci twierdzą, iż światło niebieskie wręcz działa odprężająco, a żółta barwa pobudzająco. Jak to zawsze bywa ile uczonych tyle opinii. Jeżeli ktoś jest zainteresowany to o wynikach eksperymentu przeczytać można tutaj. www.bbc.com

Rozwiązania

Jeśli jednak masz problemy z zasypianiem lub z koncentracją polecam przetestować takie rozwiązania.

Telefony

Po pierwsze, jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś/aś włącz w swoim smartphonie ochronę wzroku. Znaleźć ją można w Androidzie (podejrzewam, że na iOS również) w Ustawieniach>Wyświetlacz>Ochrona Wzroku. Znaleźć można tam możliwość ustalenia harmonogramu. Ustalamy, o której godzinie ma się włączyć i wyłączyć tryb ochrony wzroku. Polega to na niczym innym jak na zmianie temperatury barw Twojego wyświetlacza. Dzięki temu np. po godzinie 16:00 telefon nie będzie Cię atakował zimną niebieską barwą ekranu tylko uspokajającą żółtą. Natomiast o godzinie powiedzmy 7:00 ekran na nowo zaserwuje Ci zimny i pobudzający niebieski ekran.

Oświetlenie

Podobnie sprawa ma się z żarówkami w domu. Wieczorem unikaj zapalania żarówek z zimną barwą. Nie zawsze jest taka możliwość, żeby posiadać lampy na dzień i wieczór. Na rozwiązanie tego problemu przychodzi nam technologia. Np. firma Philips ma w swojej ofercie inteligentne żarówki z możliwością zmiany barwy światła. Dla zainteresowanych polecam odwiedzić stronę nowych żarówek znanego producenta. www.philips-hue.com/pl-pl

Diody w pokoju

Często śpimy w pomieszczeniu, w którym stoi telewizor, dekoder, konsola i jeszcze milion innych źródeł niebieskich diod. I z tym problemem można sobie poradzić. Ja testuje gniazdko na WiFi, do którego podłączyłem cały sprzęt i mogę poprzez aplikację wyłączyć zasilanie na listwie, do której wpięty jest cały sprzęt. Mogę również ustawiać harmonogramy i scenariusze. Naprawdę przydatna rzecz. Umówmy się, komu się chce wstawać z łóżka żeby wyłączyć listwę zasilającą 😀 Przy okazji urządzenie przypilnuje, żebyśmy nie oglądali TV do późnych godzin nocnych 😉

Wpiszcie na allegro gniazdko na WiFi i można wybierać i przebierać do woli. Koszt około 40-50 zł.

Komputer

I ostatnia podpowiedź, dotyczy ona pracy na komputerze/laptopie. Nie wiem jak Wam, ale mi zdarza się często, siedzenie na…tfu (nie polecam siadać na komputer czy laptopa) przy komputerze wieczorem tuż przed snem i zazwyczaj kończy się to problemem z zaśnięciem. Od jakiegoś czasu korzystam z programu f.lux, który pobrać można na stronie justgetflux.com
Aplikacja zmienia temperaturę barwy ekranu na żółtą w zależności jak ją skonfigurujemy. Ustalamy godzinę zaśnięcia i pobudki, a resztą zajmuje się apka. Efekt jest bardzo fajny, ponieważ barwa zmienia się stopniowo. Dodatkowo informuje nas ile czasu zostało nam do snu. Polecam!

Podsumowanie

Jeśli wytrwałeś/aś do tego momentu to dziękuję i gratulacje! 😀 Chciałbym podzielić się kilkoma radami w formie takiego podsumowania.

Staraj się unikać wpatrywania się w jasne ekrany na 2-3 godziny przed zaśnięciem.
Pracujesz w nocy? Możesz zastanowić się nad okularami, które blokują niebieskie światło.
Rób przerwy, co 20 minut jeżeli pracujesz przy komputerze. Nie wpatruj się w ekran przez 8 godzin.
Polecam zmniejszyć trochę jasność ekranu.
Zadbaj o czysty ekran.
Nigdy nie pracuj i nie oglądaj telewizji w całkowitej ciemności. Zbyt duży kontrast ekranu i ciemnego pokoju jest szkodliwy.
Jeżeli to możliwe zwiększ wielkość czcionki.
Pomyśl o różnych źródłach światła na dzień i wieczór / do pracy i relaksu.
Poczytaj o inteligentnym oświetleniu

I jeszcze na koniec. Pamiętaj, że światło niebieskie jest dla nas bardzo ważne. Nie tylko pomaga nam zwiększać uwagę i poprawić koncentrację, ale też wspomaga walkę z depresją zimową. Po prostu unikaj go wieczorem, a już na pewno przed snem.

Czuwaj i niech moc będzie w Wami!
Michał

Dosyp no do koryta

utworzone przez DarmoPrawić | sie 16, 2020 | Politycznie, Światopogląd

No co za świat, znowu siedziałem przy innym temacie, ale tak mnie to męczy, że musiałem.

„Zwierzęta w ogrodzie patrzyły to na świnię, to na człowieka, potem znów na świnię i na człowieka, ale nikt już nie mógł się połapać, kto jest kim.” – George Orwell, Folwark zwierzęcy.

Czy oni naprawdę to zrobili, a raczej robią? Czy właśnie zmieniają sobie wynagrodzenia?? Przecież to są jakieś jaja. A właściwie to nie jest już śmieszne. Na progu kryzysu w środku pandemii w czasie, kiedy ludzie tracą pracę, a firmy wstrzymują inwestycje i jakiekolwiek podwyżki oni dosypują sobie przeszło 40% ?!? To się w pale nie mieści, że oni to przepychają, a nieudolna opozycja oczywiście nie ma zamiaru powstrzymać tego szaleństwa.

Wyrównanie

Tak duża podwyżka jest prostym remedium na „uciśnionych” posłów, którzy od 2018 roku mieli obniżone pensje o 20%. No i pyk wyrównanie plus kolejne 20% i odrobią. Przy okazji zmieniają subwencje i będę dostawać jakieś szalone pieniądze. PIS o 12mln więcej, KO o 10mln, Lewica o 7mln, a PSL i Konfederacja po 4mln więcej. W tym samym czasie pensja minimalna nie wzrośnie do obiecanych 3tyś, firmy zamykają się jedna po drugiej.. aaa szkoda gadać.

Jest kasa, ale nie dla wszystkich

„Wszystkie zwierzęta są sobie równe, ale niektóre są równiejsze od innych.” – George Orwell, Folwark zwierzęcy.

W tym samym czasie samorządy oszczędzają środki na różne sposoby, które uprzykrzają codzienność. Np. w takim Brzegu Dolnym gdzie zawsze zieleń była schludnie przycięta, posadzone rabatki i zadbane części zielone w tym roku jest dramat. Zieleń przejmuje powoli chodniki, pasy zieleni mają po metrze wysokości i cholera wie, co się w nich kryje, a krzaki i jakieś tereny zielone to jeden wielki chwast. Wygląda to beznadziejnie, a doprowadzenie tego, do jako takiego wyglądu będzie kosztowne. No, ale dobra jakoś tą zieleń przeboleje, ale kurna powyłączane lampy to już za wiele. Żebym ja wychodził w mieście z domu z włączoną latarką, bo inaczej potykam się o krawężniki. Sokoro jest kasa na doposażenie koryta to DOMAGAM się włączenia tych pierdzielonych lamp!!! U mnie na ulicy tak akurat się poukładało, że mamy wyłączone 3 lampy obok siebie i po zmroku nic kurwa nie widać, ale to nic.

Należy się?

A no właśnie! Co powiecie kochani zwolennicy „dobrej zmiany”? Dalej tacy entuzjastyczni? Powiecie pewnie, że się należy. Jasne, że tak. Wszyscy powinni zarabiać więcej. Być może wyższe wynagrodzenia przyciągną fachowców, a nie nieudaczników. Ale nie teraz, nie w takim momencie. Nikt nie wie ile potrwa jeszcze kryzys. Jakie będą jego konsekwencje. To naprawdę nie jest czas na takie decyzje i ruchy. Ale wiem, że nawet to do was nie dotrze.. a może dotrze?

A teraz idę z psem i latarką przejść się po tym post apokaliptycznym osiedlu, ciemnym jak…
Może nie rozwalę łba. 40%… „ręce opadywują”…

Bez odbioru
Michał

To nie jest nowa Trójka, to Radio Nowy Świat

utworzone przez DarmoPrawić | sie 10, 2020 | Nowe technologie, Światopogląd

Równo miesiąc temu w piątek o 6:00 redaktor Wojciech Mann rozpoczął audycję tymi słowami:

„To nie jest stara Trójka, to nie jest nowa Trójka, to jest Radio Nowy Świat. Z pewnym wzruszeniem witam wszystkich tych, którzy w tej chwili nas słuchają i zapowiadam pierwszy dzień naszej emisji, a właśnie na początku moja audycja poranna, która przybrała nazwę Poranna Manna. Zastanawiałem się trochę, jaką piosenką zacznę nowe życie w Nowym Świecie i postanowiłem postąpić banalnie.”

I w tym momencie zabrzmiał utwór, który był zaskoczeniem, ale jednocześnie wydał się oczywisty i idealnie wybrany! „All You Need is Love” legendarnego The Beatles”.

Miesiąc słuchania

Radio Nowy Świat już na dobre zagościło w naszym domu, pracy i aucie. Słuchamy, kiedy tylko się da. Najchętniej rano przy kawce i śniadaniu, potem jadąc do pracy z telefonu podłączonego bezprzewodowo z emiterem FM, dzięki czemu słucham normalnie na głośnikach no i w pracy na laptopie poprzez słuchawki. Oczywiście mam swoje ulubione audycje i momenty, ale też takie, które nie bardzo mi się podobają. Ale to dobrze! Nie wiem jakby to było jakby cały dzień wszystko mnie kręciło 😀

Prowadzący są świetni, zarówno Ci młodzi, nowi z próbnych lotów, jaki i Ci, dla których Radio Nowy Świat to swego rodzaju kontynuacja Trójki. I wiem, że nigdy nie będzie to Trójka z wielu powodów, ale klimat, dla którego słuchałem Trójki od lat, jest w RNŚ utrzymany i to jest najważniejsze!! W trakcie tego miesiąca do radia dołączył Maciej Orłoś, który prowadzi poranek Nowy świt od 6:00 do 10:00 w poniedziałki i środy. Pana Macieja oglądam na YouTube i kibicuje mu od samego początku, bo jest świetny, a teraz jak dołączył do RNŚ to już jest przepięknie! Do tej pory wstawałem tylko w piątki z samego rana z taką myślą, żeby nie uciekła mi nawet minuta audycji Wojciecha Manna, teraz mam już załatwione 3 dni 😀

Wyniki

Wyniki RNŚ biją rekordy. W pierwszy dzień serwery i Internet nie dawały rady i przekroczyły wszelkie oczekiwania. Ale najważniejsze, że zainteresowanie nowym radiem utrzymuje się cały czas, a nawet dochodzą kolejni nowi słuchacze. Do tej pory Open FM i WP Pilot zgromadziło łącznie prawie milion unikalnych użytkowników. Jak pisze portal wirtualnemedia.pl: „W niedzielę 12 lipca Nowy Świat informował na Facebooku o rekordowych wynikach w pierwszym dniu nadawania: 266 tys. unikalnych użytkowników słuchało za pośrednictwem strony internetowej, 100 tys. unikalnych użytkowników słuchało na Open FM, zaś 70 tys. skorzystało z aplikacji Replaio Radio. Jak podaje rozgłośnia, ogółem w pierwszym tygodniu średnio słuchało jej 200 tys. osób dziennie, z czego połowa przypadała na stronę internetową, a druga połowa na aplikację.” – Fragment artykułu. Czytaj więcej na: https://www.wirtualnemedia.pl/artykul/radio-nowy-swiat-200-tys-pobran-aplikacji-milion-uzytkownikow-w-open-fm-i-wp-pilot

Natomiast aplikację Radia Nowy Świat pobrało już ponad 200 000 osób! Tutaj może warto dodać, że ja słucham naprawdę często RNŚ poprzez telefon i przez ten ostatni miesiąc aplikacja pociągnęła mi 650 MB, czyli nic przy dzisiejszych limitach Internetu.

Jak słuchać gdzie słuchać?

Jeżeli jeszcze ktoś z Was nie słucha Radia Nowy Świat to zmieńcie to szybko. Jest to radio bez reklam bez polityków z rewelacyjną muzyką (przeważnie) i do tego z najlepszymi prowadzącymi, jakich można sobie wymarzyć.
Zapoznajcie się z ramówką: https://nowyswiat.online/ramowka/
Poczytajcie o audycjach: https://nowyswiat.online/audycje/
A może chcecie nadrobić stracony czas? Proszę bardzo: https://nowyswiat.online/podcasty/
Być może zaczniecie słuchać RNŚ dla jakiegoś prowadzącego: https://nowyswiat.online/zespol/

A na koniec aktualna lista możliwości słuchania Radia Nowy Świat!
https://nowyswiat.online/gdzie-nas-slychac/

To miłego słuchania i miłego weekendu!
Michał

Ps. Pijcie dużo wody (przez O, a nie Ó!)

Pierwsze minuty RNŚ z 10 lipca 2020 roku

Radio Nowy Świat ruszyło! ?✌️??✌️EDIT: Link do radia: https://nowyswiat.online/

Opublikowany przez Michała Stawarza Czwartek, 9 lipca 2020

Zabawa filmowa – podsumowanie

utworzone przez DarmoPrawić | sie 8, 2020 | Film

Ogólnie nie jestem miłośnikiem łańcuszków latających po Facebooku i raczej zawsze doszukuje się co też tym razem roznoszą użytkownicy FB. Może wirusa, może reklamę, a może tylko chęć zebrania danych i powiązań między użytkownikami przez samego FB. Tym razem pewnie chodzi właśnie o zbieranie danych i powiązań między użytkownikami i dlatego dałem się namówić (Facebook i tak już wszystko o mnie wie…). W zabawie chodziło o umieszczanie codziennie przez 10 dni klatek z filmów, które w jakiś sposób wpłynęły na mnie, okraszone takim tekstem:

„10 filmów, które miały na mnie wpływ ?. Zgodnie z wytycznymi wrzucam obraz – bez plakatów, bez tytułu, oraz wyjaśnień. Kolejność filmów bez znaczenia. 10 dni, 10 obrazów filmowych, 10 nominacji. Żadnych wyjaśnień. Do zabawy zapraszam ……..”.

Wybranie tylko 10 filmów, które wpłynęły na mnie to rzecz niesłychanie trudna, a raczej niemożliwa. Myślę, że jakbym miał wybrać 20 czy 30 to też bym nie miał lekko. Dobrze, że zasady zabawy nie „kazały” mi poukładać tej dziesiątki od najlepszego. Bo tego to już na pewno bym nie zrobił. No proszę was… jak wybrać najlepszy film na świecie?
Ale wracając do mojej losowej dziesiątki, Tak! To jest dobre określenie, to są losowo wybrane firmy z wszystkich, które na mnie wpłynęły 😀 Aha i wiem, że nie miało być wyjaśnień ale co tam, zasady są po to, żeby je łamać ;P

Moja dziesiątka:

Forrest Gump (film, który rozważam jako najlepszy film ever),
Obcy – ósmy pasażer Nostromo (eh te ciarki i strach przy pierwszym razie, zasłaniałem oczy.. cudo),
Lot nad kukułczym gniazdem – każdy powinien oglądnąć ten film i tyle,
Pulp Fiction – najlepszą rekomendacją niech będą te słowa: Directed by Quentin Tarantino
Zielona Mila – znowu powinienem napisać, że każdy MUSI oglądnąć ten film, arcydzieło,
Skazani na Shawshank – to ten rodzaj filmów, że przy 10 razie dalej coś odkrywasz. Wracam i wracam i bawię się przy tym dziele zawsze bardzo dobrze.
Szeregowiec Ryan – myślę, że śmiało można powiedzieć, że jest to najlepszy film wojenny o II Wojnie Światowej,
Piękny umysł – głównie za rolę graną przez Russell`a Crowe.
Leon zawodowiec – przepiękna historia zagrana i opowiedziana w tak dobry sposób, że w głowie się nie mieści,

Braveheart – nie będę się rozpisywał bo aż strach, ale jest to film, do którego wracam najczęściej. Jestem prawie pewny, że jest to najlepszy film jaki widziałem w swoim życiu (sorry Forrest). Jak zły Angol morduje miłość Williama Wallace to miałem ochotę wywalić telewizor przez okno, noż kurwa mać szok! Ale potem jak William podcinał gardło oprawcy to czułem krew na dłoni. A na samą myśl o scenie mordowania Wallace`a robi mi się smutno. Eh ten kto jeszcze nie oglądał niech zrobi to teraz, zaraz, już. Ja już wiem co będę oglądał dzisiaj późnym wieczorem.

A tu kilka pozostałych, z których losowałem dziesiątkę:

Miś – za teksty, które wyryły się w pamięci już na zawsze,
Czterej Pancerni i Pies – kiedy to oglądałem pierwszy raz lata temu, do głowy mi nie przyszło, że może to być fikcja i jakiegoś rodzaju propaganda 😀 cudowny serial,
Star Wars – tutaj chyba komentarz jest zbędny,
Star Trek – ilość godzin poświęcone wszystkiemu co ma w nazwie Star Trek jest trochę przerażająca, ale co tam! Np. Następne Pokolenie i Voyager seriale, które mają po 170 odcinków oglądnąłem od deski do deski po dwa razy,
Resident Evil – pierwsze części oczywiście, później klimat zmienił się tak, że nie da się tego oglądać,
Batman – stara seria z Michaelem Keatonem, te efekty, ten mroczny świat eh jakie to było dobre, Filmy Marvela i DC – to część mojego dzieciństwa, komiksy, animacje zabawki… ,
28 dni później – pamiętam jak pierwszy raz oglądałem ten zajebisty film to miałem ochotę włączyć go jeszcze raz,
Matrix – czy jest ktoś komu nie podobał się Matrix? Mózg się zatrzymywał jak Trinity zatrzymała się w powietrzu i kamera przeleciała dookoła niej! No szok!
Rambo – Pierwsza Krew! No jak on skoczył z tej skarpy na to drzewo, a potem wyciągnął z noża igłę i nitkę i zaszył sobie rozciętą rękę. Wszyscy chcieli mieć taki nóż. Miałem i ja!

Jeszcze kilka

Uciekinier, Terminator, Mad Max, Piąty Element, Władca Pierścieni (nawet nie zaczynam pisać coś na ten temat bo nie skończę przez wiele stron), Gladiator, Sami Swoi (wiadomo), Seksmisja (to chyba najczęściej powtarzane teksty w Polsce), Jak rozpętałem II wojnę światową, Indiana Jones, Wejście Smoka, Szczęki, Siedem, Truman Show, Pogromcy duchów, Blade Runner, Podziemny krąg, Pianista, Buntownik z wyboru, Szklana Pułapka, Miasteczko Twin Peaks (a nowa seria po 25 latach rozwaliła mi mózg, czad!), Dzień Świra, Psy, Pisałem już o Gladiatorze? A seriale? A animacje? Eh… ileż tego było… A o ilu filmach nie wspomniałem tutaj to nawet nie chce mi się myśleć.

No dobra bez odbioru i miłego weekendu!
Czołem!
Michał

Światło niebieskie, jak z nim dobrze żyć?